Wat te eten na de training: 5 vragen, 5 antwoorden

Geschreven voor vechtsportinfo.nl Hoewel meer en meer sporters er zich van bewust zijn dat eten na de training belangrijk is, is het nog steeds niet helemaal duidelijk hoeveel en wat dat nu precies moet zijn. Die verwarring ontstaat doordat er heel wat verkeerde informatie beschikbaar […]

5 Veel gemaakte fouten met jonge atleten

Geschreven voor vechtsportinfo.nl 1. Bij een wedstrijd of stage op verplaatsing stoppen bij een fastfood keten. Wanneer je met jongeren op verplaatsing gaat is stoppen bij een fastfood keten zeer aanlokkelijk. Je ligt meteen in de bovenste schuif want elke tiener is er verzot op. […]

IOC consensus statement supplementen

Moet ik supplementen nemen of niet? Wat zijn de gevaren? Veel atleten gebruiken supplementen, maar zijn niet altijd op de hoogte van de exacte effecten of de noodzaak van deze supplementen. Vreemd genoeg heeft de term supplement geen eenduidige definitie. Het in de hun consensus […]

De Olympische kwalificatie is begonnen

De race voor Olympische kwalificatie is begonnen. Wie zich aan het einde van de kwalificatieperiode in de top 18 op de Wereldranglijst bevindt, zal voor altijd herinnerd worden als een Olympiër en – nog belangrijker – krijgt de kans om te strijden voor Olympisch goud. […]

Dingen die je moet weten over sportdrank

Sportdrank is heel gewoon in de sportwereld. Iedereen weet dat sportdrank je kan helpen zware inspanningen langer vol te houden, omdat het je lichaam voorziet van de nodige snel te gebruiken energie. Wat voorlopig nog niet zo duidelijk is, is welke sportdrank het beste is […]

Beta-alanine

Beta-alanine verbetert de prestaties bij korte en intense activiteiten (30 sec. – 10 min.). Het doet dit door het zuur van de spier te bufferen. Zowel bèta-alanine als natriumbicarbonaat, wat ik reeds besproken heb in een vorige blogpost, verbeteren de prestaties met dezelfde tactiek, maar […]

Sodium bicarbonaat

Sodium bicarbonaat is een van de goedkoopste supplementen op de markt. Je kan het gewoon kopen in de supermarkt waar je het terugvindt bij het bakgerei. Sodium bicarbonaat, beter bekend onder de naam bakpoeder, kan de prestaties verbeteren bij inspanningen van hoge intensiteit die 1 […]

Nitraat

Het supplement nitraat is beter bekend als bietensap. Rode biet is van nature rijk aan nitraat, hoewel het verre van de enige plantaardige bron is, is erg praktisch om te in te nemen als een sapje. Het belangrijkste voordeel is dat het de zuurstofkost vermindert […]

Wat eet je het beste voor de training en waarom?

Je lichaam heeft energie nodig om te trainen en optimaal te presteren. Hoewel dit algemeen bekend is, is het nog steeds niet helemaal duidelijk wat het juiste voedsel is om te eten en er zijn veel verschillende opinies. In vechtsporten komt de gebruikte energie voornamelijk […]

6 Fouten die atleten, die gewicht moeten verliezen, maken na de weging.

Geschreven door Amelie Rosseneu voor Judoinside Gefeliciteerd, je hebt gewicht gemaakt! Wat is het volgende? Een grote feestmaaltijd? Misschien is dat geen goed idee. De weging is slechts het begin, je moet die gouden medaille nog bemachtigen. Dus wat nu? Hoe bereid je je lichaam voor […]