Wat te eten na de training: 5 vragen, 5 antwoorden

Geschreven voor vechtsportinfo.nl Hoewel meer en meer sporters er zich van bewust zijn dat eten na de training belangrijk is, is het nog steeds niet helemaal duidelijk hoeveel en wat dat nu precies moet zijn. Die verwarring ontstaat doordat er heel wat verkeerde informatie beschikbaar is, maar vooral ook omdat er geen “One-size-fits-all” advies bestaat, elke persoon en situatie is anders. Wat moet mijn snack na de training bevatten? Een typische snack na een training bevat koolhydraten, eiwitten en water. Koolhydraten heb je nodig om je glycogeenvoorraad – energievoorraad in je spieren en lever – opnieuw aan te vullen, eiwitten […]