BlogDieetGezonde voedingTips

5 Gouden regels voor een gezonde voeding

Mensen uit verschillende culturen volgen verschillende eetpatronen die beïnvloed worden door gewoonten, beschikbaarheid en lokale industrie. Er zijn veel verschillende eetpatronen, en er is geen enkele superieur ten opzichte van de andere. Hoewel ze dikwijls heel uiteenlopend zijn, zijn er toch steeds een aantal elementen die terugkomen. De vijf gouden regels:

Variatie:

Geen enkel voedingsmiddel bevat alle essentiële voedingsstoffen. Variatie in wat men eet vermindert het risico op voedingstekorten en maakt voeding interessant voor uw smaakpapillen.

Met mate:

Categoriseer voedsel niet als ‘goed’ en ‘slecht’. Het enige ‘slechte’ voedsel is vervallen voedsel. Geniet van alles maar met mate. Een gezonde voeding staat of valt niet met een bepaald voedingsmiddel.

Kies voor vers voedsel

Eet voedsel dat bereid is in een keuken en niet in een labo. Producten met ingrediënten die je aan een chemie les doen denken, zijn waarschijnlijk sterk bewerkt. Kies voor verse voedingsmiddelen in plaats van bewerkte.

Geniet van eten

Neem de tijd tijdens het eten om van je maaltijd te genieten. Het gevoel van verzadiging komt met een lichte vertraging, dus eet langzaam om overeten te voorkomen. Zelfs al heb je een drukke agenda, probeer twintig minuten vrij te maken voor elke maaltijd.

Drinken

Water is een even groot deel van een gezonde voeding als koolhydraten, vetten en eiwitten. Vergeet daarom zeker niet voldoende te drinken.

Dit is een stukje uit mijn nieuw boek “Making Weight and Everything Else

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.