Making Weight & Everything Else | עברית

על הורדות משקל וכל השאר

"על הורדות משקל וכל השאר" הוא הספר הראשון שנכתב ע"י ספורטאי הישגי מצליח שהוא גם תזונאי מנוסה. הספר נכתב באנגלית ומכיל כל מה שספורטאים מענפי קרב צריכים לדעת על אוכל, משקל וביצועים. הספר מכיל 198 עמודים המחולקים ל-7 פרקים והקדמה שנכתבה ע"י ניל אדמס (Neil Adams Mbe).

ספורטאים רבים המתחרים תחת קטגוריות משקל צריכים להוריד משקל לקראת התחרות. רבים מהם סובלים ואף פוגעים ביכולות שלהם במהלך הורדת המשקל, אך זה לא חייב להיות כך! לא תמיד חייבים לרוץ בחליפת הזעה, יש שיטות טובות יותר להכין את הגוף לתחרות. 

כשהייתי ספורטאית הייתי מתחרה בקטגורית המשקל של עד 48 ק"ג ואני מכירה מקרוב את הקשיים הכרוכים בשמירה על המשקל. התחריתי במאות תחרויות, חזרתי עם מדליות מתחרויות גראנד-סלאם וגראנד-פרי והמשקל שלי תמיד היה בשליטה. החלטתי ללמוד תזונה כדי לעזור לעצמי להיות ספורטאית טובה יותר. את הספר כתבתי כדי לעזור לספורטאים אחרים. 

על אילו שאלות הספר עונה?

  • איך לשפר ביצועים באמצעות מזון?
  • איך להוריד ולעלות משקל בצורה נכונה?
  • איך להוריד משקל לתחרויות מבלי לסכן את הבריאות?
  • איך לבחור משקה ספורט?
  • מה לאכול בימי תחרות?
  • איזה תוספי תזונה כדאי לקחת?
  • איך לתכנן תזונה סביב אימונים?
  • מה התזונה המתאימה לילדים וספורטאים צעירים?

 

למי הספר מיועד?

הספר נכתב מנקודת המבט של ג'ודאית מקצוענית, אבל הוא בהחלט לא מיועד רק לג'ודאים. הספר מתאים לכל ספורטאי המתחרה בענף קרב (היאבקות, איגרוף, ג'יו-ג'יטסו, MMA, קראטה, טאיקוואנדו ואחרים) ונותן מענה לכל הרמות- מחגורות לבנות ועד ספורטאים אולימפיים. יש אפילו פרק המוקדש למאמנים והורים!

הורדת דוגמה של הספר בפורמט PDF

דוגמה של הספר און - ליין