Home | עברית

Posted on

למה תזונאית ספורט?

שיפור ביצועים

הביצועים שלך יכולים לעלות מדרגה עם התזונה הנכונה. בניית תוכנית תזונה מותאמת בדיוק למשטר האימונים כדי לשפר את הביצועים ולזרז את ההתאוששות. 

הורדת משקל יעילה

כמעט כל ספורטאי בענף קרב יודע מה זה להוריד משקל. עם הטכניקות המתאימות הורדת המשקל יכולה להיות קלה ומבלי לפגוע בבריאות. אני בונה תוכנית הורדת משקל מפורטת לשבוע שלפני התחרות כדי להגיע למשקל היעד ולהיות במיטבכם.

100% תשומת לב

ספורטאים חווים שינויים בתוכניות או בתוכניות האימונים. אני תמיד זמינה לשאלות ולעזרה בהודעות טקסט ושיחות טלפון או שיחות וידאו. 

און-ליין, מכל מקום בעולם

אני מאמינה בגמישות, במיוחד כשמדובר בספורטאים שטסים למחנות אימונים ותחרויות בכל העולם. אני מייעצת בעיקר און-ליין בסקייפ או באמצעים אחרים. כל מה שצריך זה מחשב או סמארטפון.

דברו איתי - פגישת ייעוץ ראשונה בחינם!

הרצאות וסדנאות

 17-26/02/2018 סבב באירופה
  • 17-18/02/2018: אליפות בלגיה בג'ודו 
  • 19/02/2018: הרצאה בבית הספר למאמנים (בלגיה) בנושא תזונה בריאה לספורטאים - VTS Plus bijscholing: Voeding in vechtsporten
  • 20/02/2018: סדנת מומחה (ג'ודו- קרקע ועמידה) במועדון JC Yama Arashi Bavikhove
  • 20/02/2018: הרצאה בנושא תזונה בריאה לספורטאים וספורטאים צעירים - מועדון JC Yama Arashi Bavikhove
  • 22/02/2018: הרצאה בבית הספר למאמנים (בלגיה) בנושא הורדות משקל לתחרויות - VTS Plus bijscholing: Gewichtsbeheersing en aftrainen: Wat zijn de gevaren
  • 23/02/2018: Grand Prix Dusseldorf Judo(Germany) - Judo
  • 24/02/2018: (Thaibox gala (Belgium
  • 26/02/2018: הרצאה בנושא תזונה המתאימה לאימונים בעצימות גבוהה והורדות משקל - מועדון אגרוף (Genk)

צרו קשר אם אתם מעוניינים בהרצאות 


על הורדות משקל וכל שאר

כאחת שהתחרתה בכל התחרויות האפשריות- מתחרויות מקומיות ועד אליפויות עולם, אני מכירה נהדר את הצרכים של הספורטאים ואני יודעת מה האתגרים שעומדים בפניהם כשהם מורידים משקל לתחרות. כתזונאית, אני יודעת מהם הסיכונים שבתהליך, איך ניתן להימנע מהם ומהם הפתרונות. הספר שכתבתי "על הורדות משקל וכל השאר" יצא לא מזמן (באנגלית) ומכיל את כל הידע שצברתי במהלך השנים. הוא מבוסס על 3 שנות מחקר ומכיל את כל מה שספורטאי צריך לדעת על אוכל, הורדות משקל ודיאטות. למידע נוסף לחץ כאן.

 

הורדות משקל

איך להוריד משקל לתחרות? כל השיטות והטכניקות כדי לעשות את זה בצורה נכונה ובטוחה

שיפור ביצועים

מה לאכול לפני ואחרי האימון? איך לבנות שריר? איך להתאושש מהר יותר?

תזונה לתחרויות

מה לאכול בזמן תחרות? איך להתאושש מהר יותר בין הקרבות?

הורים ומאמנים

מה התזונה המתאימה לספורטאים צעירים? איך כדאי להם לנהל את המשקל?