כל מה שצריך לדעת על משקאות ספורט

משקאות ספורט נפוצים מאוד בעולם הספורט. כולם יודעים שמשקאות ספורט יכולים לסייע בפעולות אינטנסיביות כי הם מספקים לגוף אנרגיה זמינה. מה שלא בדיוק ברור זה איזה משקה ספורט וכמה ממנו. מהי הכמות האופטימלית של פחמימות? פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי לספורטאים מענפי לחימה. ככל שהן זמינות יותר, כך האימון יכול להיות עצים יותר. כמות הפחמימות שאתם צריכים לאורך האימון תלויה בסוג האימון ובמימדי הגוף. ההמלצה הרווחת היא 0.7 גרם פחמימות לשעה של אימון לכל ק”ג של משקל גוף. בפועל זה אומר שאם לוקחים משקה ספורט סטנדרטי של 7% פחמימות (7 גרם סוכר לכל 100 מ”ל משקה), צריך להכפיל את משקל […]