Water loading

Het concept van “Water loading” om af te trainen bestaat al geruime tijd. Het idee is om eerst een enorme hoeveelheid water te drinken, sommige atleten drinken meer dan 10 liter per dag, om dan op de laatste dag voor de weging de waterinname te […]

Hoe niet dik te worden als judo coach

Artikel oorspronkelijk geschreven voor judoinside.com Het is januari en de 2019 World Judo Tour gaat binnenkort weer van start. Vorig jaar hadden we het over gewichtscontrole voor judoka’s bij het kampen week in, week uit. Er wordt niet veel aandacht aan besteed, maar ook voor coaches […]

5 tips om overeten te voorkomen

Tip # 1: Ga voor kwaliteit, niet voor kwantiteit Wanneer je de drang naar een bepaald voedingsmiddel zo groot is dat je besluit eraan toe te geven en jezelf eens te trakteren, ga dan voor wat je echt wil: Het beste van het beste. Als […]

Wat te eten na de training: 5 vragen, 5 antwoorden

Geschreven voor vechtsportinfo.nl Hoewel meer en meer sporters er zich van bewust zijn dat eten na de training belangrijk is, is het nog steeds niet helemaal duidelijk hoeveel en wat dat nu precies moet zijn. Die verwarring ontstaat doordat er heel wat verkeerde informatie beschikbaar […]

Hoe kan je natuur yoghurt smaakvol maken

Fruityoghurt is een klassieke bron van verborgen suiker. Ondertussen weet iedereen dat de zoetheid van fruityoghurt niet echt van het fruit komt, maar van toegevoegde suikers en dat er niet echt veel fruit in die yoghurtjes zit. Daarom is een vaak herhaalde suggestie om ongezoete […]

IOC consensus statement supplementen

Moet ik supplementen nemen of niet? Wat zijn de gevaren? Veel atleten gebruiken supplementen, maar zijn niet altijd op de hoogte van de exacte effecten of de noodzaak van deze supplementen. Vreemd genoeg heeft de term supplement geen eenduidige definitie. Het in de hun consensus […]

Etiketten lezen

Om te weten of een bepaald product gezond voor je is, moet je de voedingstabel lezen. Het lezen van een voedingstabel is niet zo simpel en niet iedereen weet hoe het te interpreteren. Daarom hanteren verschillende landen een eenvoudigere ster- of kleurgradatie om consumenten duidelijk […]

Waarom diëten mislukken?

Als diëtist ben ik vaak de laatste toevlucht voor mensen die willen afvallen. Mensen komen pas naar de diëtist nadat ze alle mogelijke methoden op het internet hebben geprobeerd en faalden. Ze doen hun best en zijn vaak heel gemotiveerd, maar ze vallen niet af […]

De Olympische kwalificatie is begonnen

De race voor Olympische kwalificatie is begonnen. Wie zich aan het einde van de kwalificatieperiode in de top 18 op de Wereldranglijst bevindt, zal voor altijd herinnerd worden als een Olympiër en – nog belangrijker – krijgt de kans om te strijden voor Olympisch goud. […]

Dingen die je moet weten over sportdrank

Sportdrank is heel gewoon in de sportwereld. Iedereen weet dat sportdrank je kan helpen zware inspanningen langer vol te houden, omdat het je lichaam voorziet van de nodige snel te gebruiken energie. Wat voorlopig nog niet zo duidelijk is, is welke sportdrank het beste is […]