מה לא לעשות כשילד שוקל 200 גרם מעל המשקל המותר?

  שאלת הורדת משקל בקרב ילדים היא נושא רגיש והדעות חלוקות. כשאני נשאלת על כך, התשובה שלי חד-משמעית: ילדים צריכים להימנע מהורדת משקל לתחרויות ככל האפשר, במיוחד בגילאים צעירים. ילדים צריכים לאכול אוכל בריא ולצרוך מספיק אנרגיה כדי לגדול ולהתפתח, ואם ילד לא יכול להישאר […]

Wat te doen als een kind 200 g te zwaar is?

De kwestie van gewichtsverlies bij kinderen ligt gevoelig. Mijn mening hierover is vrij duidelijk: Gewichtsvermindering moet zoveel mogelijk vermeden worden, vooral op jonge leeftijd. Kinderen moeten gezond eten en voldoende energie innemen om te kunnen groeien. Als een kind niet in zijn gewichtscategorie kan blijven […]

What not to do when a child is 200g too heavy?

The question of weight cutting in kids is a sensitive issue. My point of view about it is pretty clear: weight cutting is something that should be avoided as much as possible, especially at young age. Kids should eat healthily and consume enough energy for […]

Beta-alanine

Beta-alanine verbetert de prestaties bij korte en intense activiteiten (30 sec. – 10 min.). Het doet dit door het zuur van de spier te bufferen. Zowel bèta-alanine als natriumbicarbonaat, wat ik reeds besproken heb in een vorige blogpost, verbeteren de prestaties met dezelfde tactiek, maar […]

Beta-alanine

Beta alanine improves performance in short and intense activities (30sec – 10min). It does so by buffering the acidity of the muscle. Both beta-alanine and sodium bicarbonate, which I discussed in a previous blog post, improve performance using the same tactic, but in a different […]

“Ik moet op mijn gewicht letten”

Voor het eerst gepubliceerd in JudoContact   “Ik moet op mijn gewicht letten.” Elke wedstrijd judoka heeft deze zin ooit al wel eens gezegd. Je schept wat minder op je bord en slaat het overheerlijke dessert over. Als je een keertje niet van de chocolade […]

“I have to watch my weight”

First published in JudoContact “I have to watch my weight.” Every competitive fighter has said this phrase at some point in his career. You put add less food on your plate and skip the delicious dessert. If you couldn’t resist eating chocolate, you’re going to […]